bez bialka

[...] początek. Ćwiczyłaś już wcześniej na siłowni? Bo nie wiem czy nie lepiej byś zaczęła od podstawowego fbw, ten co wybrałaś ma sporo trudnych ćwiczeń, również dynamicznych a bez odpowiednich podstaw za wiele z tego nie wyciągniesz. Co do diety - na początek rotacji robić nie musisz, ale jak koniecznie chcesz to rotuj jednym makroskładnikiem. [...]

[...] dodać jeszcze 500kcal i spożywać 2-2,5g białka na kg masy to ostatecznie wyszłoby dodatkowo: kcal 3332,05 białko 128-160g Nie mam pojęcia jak miałbym dobić aż tyle kcal bez przekraczania któregokolwiek ze składnika. Aktualnie ułożyłem taką przykładową dietę: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane zwykłe 50g 183kcal 6B 4T 35W Mleko [...]

[...] odżywiania? No, to jakoś będzie tak (posiłki co 2.5 godziny, jedynie pierwszą dawkę białka spożywam 30 minut przed właściwym posiłkiem) 1. 30g bialka 2. 125 gram płatków śniadaniowych (bez mleka) 3. 4 jaja 5. 225 gram mięska z kurczaka 6. 250 gram twarogu 7. 4 jaja 8. puszka tuńczyka 9. 30g białka - Owoce pomiędzy posiłkami 3-4 razy dziennie.

[...] od mięsa (mam białko z izolatem) Bo Imo jest to zbedne oczywiscie mozesz zostawic ale po co kupowac białko jak posiłek o wiele lepszy W ostatnim posiłku nie obędzie się bez mleka, bo nie potrafię wszamac pół kostki sera nie zmiksowawszy jej z mlekiem. Kefir albo jogurt naturalny bedzie bardziej odpowiadac ale jak nie mozesz to niech juz to [...]

[...] chudy - 80g -oliwa z oliwek - 15g -ryz bialy - 130g -orzechy wloskie - 10g -warzywo B-26,1g T-22,8g W-102,5g TEN SER... 3)Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka bez skory - 60g -ser twarogowy chudy - 50g -ryz bialy - 150g -oliwa z oliwek - 20g -bialko jaja kurzego - 27g B-34,5g T-21g W-101,4g POCO TO JAJKO?? JAK DLA MNIE ZA [...]

[...] nie za bardzo mam możliwość jeść tam białka to w moim dniu powszednim są trzy posiłki węglowodanowe i 2-3 białkowe. Ale tego raczej nie da sie niestety zmienić. Wygodna, acz bezsensowna wymówka. Wystarczy nabyć plastikowy pojemnik i spokojnie możesz ze sobą zabrać pierś z kurczaka, kawałek ryby, trochę sera twarogowego. Albo robisz szybką sałatkę [...]

[...] na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy uda mi się go dokończyć. Trening: rower - 1h 20min [...]

[...] dietą używacie sprzecznych argumentów ;) Dzisiaj się naprawdę starałam z miską, nawet sobie soczewicę ugotowałam, jutro jeszcze wrzucę płatki owsiane do białka (śniadanie bez płatków to nie śniadanie!) i będzie jedna porcja nabiału. Jeżeli chodzi o trening to poszłam dzisiaj zobaczyć na dzień otwarty do klubu fitness i wzięłam udział w [...]

[...] w vitalmaxie : 5. posiłek mogę czasem zmienić na 200g makreli wędzonej to da ~40 g białka i ~30g tłuszczy w 1 posiłiku jak mam 180g białka z jaj to będzie około 5 białek bez żółtka? warzyw nie wliczałem. te 3000kcal tak rozłożyłem B - 2,5 x 91 = 227,5g = 910 kcal W - 4 x 91 = 364g = 1456 kcal T - 70g = 634 kcal na posiłki: b- 38g w- 91g t- [...]

rano brak białka, kolacja brak białka,sporo węgli, bez sensu. zdr.

[...] kilkanascie dni. Eliminowałem pokolei wszystkie składniki aż po 2 tygodniach doszłem że to przez te witaminki :) Jak mi sie skończy Maxivit wrócę do Zdrovit'u ,może już bez rewolucji. Moje pytanko dotyczy zdjęcia nr1: Czy takie płatki mogą byc??? -Fitnes - płatki ryżowo-pszenno-kukurudziane -fruit & fibre - płatki pszenne z owocanie [...]

Robiłam niedawno i całkiem, całkiem przypadły mi do gustu :) Składniki: 3 białka jaj 1 żółtko 1 cebula średnia 200g mielonego z kurczaka Wykonanie: Mielone z kurczaka zblenderowałam razem z jajkami. Dodałam pokrojoną cebulę. Doprawiłam solą, pieprzem i UWAGA musztardą!!! Dałam też trochę bułki tartej (1 łyżka) dla związania masy. Bez ubijania [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Zmieniony [...]

Semirsocho - troszkę z opóźnieniem, ale też mnie trapiło czy nie dostałem 'lewego' produktu. Bez jakichś konkretniejszych zabezpieczeń, pudełko też podejrzane i w środku białka nie za dużo. Ja brałem je na redukcji, zdało egzamin, węgle obcięte miałem pięknie a węgle zawarte w odżywce nie podbiły aż tak zapotrzebowania. Białko smak wanilia bardzo [...]

Rozpuszczalność nienajlepsza ale też i nienajgorsza. Jak dla mnie smak vanilia za bardzo przesłodzony. Troszkę mała ilość gram białka w porcji 30g proszku. Za taką cenę może być - ale bez rewelacji. Zmieniony przez - Schakal w dniu 2013-01-26 16:47:31

[...] Daj oliwe z oliwek. 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + 2-4 jajka (na twardo) + 2 banany + gainer + carbo + glukoza z apteki (około 20:30) Jaja jedz bez zoltka. Dodaj warzywa. Albo banany albo carbo (banany lepsze, bo zarcie jest lepsze niz proszek). Gainer do wywalenia. Glukoza? Z carbo, posilkiem, bananami i [...]

[...] makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to najgorsze co możesz zrobić na redukcji. I nie kombinuj już tylko bierz [...]

[...] na plus (wczoraj 99.5) I całkiem inny człowiek fajnie sucho. Jutro trening barki klatka plecy i sam jestem ciekaw jakie efekt będzie. No i potem walentynki więc tym razem bez insy chyba polecę bo chce z Moją gdzieś wyjść chyba na burgera z piersi z frytkami Ale to się jeszcze okaże A średnio mi się widzi kombinować A doświadczenie marne więc [...]

[...] ale po co wydawać w cholerę kasy jak nie da to efektów proporcjonalnych do wkładu? 2. Duże prawdopodobieństwo wzdęć i innych problemów gastrycznych (u większości osób bez stopniowego dodawania białka rzucenie się na dużą ilość kończy się bólami brzucha i kłopotliwymi problemami. 3. U osób z wysokim poziomem tłuszczu (przeważnie endo) [...]

[...] 2jajka gotowane, kromka chleba razowego (moze dorzuć tu jakies warzywa w postaci kielkow, salaty, pomidora, ogorka na ten chleb) 2.posiłek 100g ryżu, kotlet schabowy bez panierki,250ml mleka (po co zapijasz tu mlekiem, mleka nie powinno sie pic do miesa hamuje przyswajanie zelaza, a juz w ogole to kiepski produkt dla doroslego czlowieka, [...]